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170704 PB.Plan

WOD:

21-15-9 MUS, DB OHS/Barbell OHS

PB.Plan

Kraft Unterkörper:

OHS: finde 5RM deadstop OHS

Accessory Unterkörper:

5×5 einarmige OHS mit KB deadstop

Strength Oberkörper:

Hammergriff PLU

Accessory Oberkörper A:

(5×10-12) CTB proniert

Isolation:

(3×10-15reps) Towel-Schöpfen

Oly Efficiency:

Snatch: 60/8 65/6 70/4 75/2

OlyWOD

Sn

GymnWOD

Pistol Squat

 

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