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170706 PB.Plan

WOD:

15 AMRAP:

3 PCL (100/70), 5 deficit HSPU

PB.Plan

Kraft Unterkörper:

DL: 5×10 hocharbeiten ohne Bodenkontakt

Speedday Oberkörper:

(TEMPO: 1-2-X-1: 10×3 EMOM @60-85%/1RM, Bewegungstempo soll maximal schnell sein 0,6-0,8m/sec)

banded Benchpress

Accessory Oberkörper A:

(5×10-12) Ringdips

OlyWOD

Clean&Jerk

GymnWOD

Hs hold free/Hs hold support

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