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170807 PB.Plan

WOD:

100 DU, 25 STOH, 25 Boxjumps,

80 DU, 20 STOH, 20 BJ,

60 DU, 15 STOH, 15 BJ,

40 DU, 10 STOH, 10 BJ,

20 DU, 5 STOH, 5 BJ

PB.Plan

Kraft Beine

BSQ: 75/10 /1 80/10 /2 85/10/2 (von 3RM ausgehend)

Kraft Arme

Press 10×3

Oly

Cleanpull: 85/3 /2 90/3 95/3/2 (von 1RM Cl ausgehend)

Gymn

5×8-12 Dips am Barren

Accessory

3×10 Glute-Hamraises

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