fbpx

171204 PB.Plan

WOD

Cindy 20min AMRAP: 5 PLU, 10 Pushups, 15 SQ

PB.Plan

Kraft Beine

FSQ (% von 3RM) 85/5 – 90/5 – 95/5/3

Kraft Arme

finde ein 3RM + 3×8-10 ahap Dips am Barren/Matador

Oly

Complex: 2xPJ+1xSJ (% von 1RM CJ) 85/1 90/3 95/1

Gymn

5×8-12 strict def. HSPU (oder KB Press falls keine 8 HSPU möglich)

Accessory

4 rounds: ME strict TTB, 90sec rest

Trage deine neue Persönliche Bestleistung in das online PR-Board ein!

powered by:

Weightlifting: www.langhantelathletik.de

Nutrition: www.pr-your-life.de

Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com