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190801 PB.Plan

WOD

Skill: Double KB Basic Swing

50 – 40 – 30 – 20 – 10

  • cal Bike (ladies -5 cals)
  • after each round complete:
  • 10 double KB Basic Swings heavy
  • 10 Burpees
  • 2min rest

Gymn Skill WOD

Skill: TTB/Pistols

WOD: 15´E3MOM: 150 m fast row – 14 TTB/Knees2Elbows – 14 alt. Pistols

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PB.Plan

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