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190903 – PB.Plan

WOD: (30’TC)

3 Rounds of
400 Meter Run
40/30 Calorie Bike

Directly Into…
15 Clean and Jerks (135/95)
12 Clean and Jerks (155/105)
9 Clean and Jerks (185/125)
6 Clean and Jerks (225/155)
3 Clean and Jerks (275/185)

kg: 61/43, 70/48, 84/57, 102.5/70, 124/84

 

Gymn Skill WOD:

Skill: TTB

WOD: 10-9-8-…1: TTB + double KB PP

 

advanced OLY:

Skill: finde 1RM PCL

WOD: 3 Rounds: 10 Burpees, 15 ASQ/ direclty into….15-12-9-6-3 PCL increasing weights (15’TC)

 

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PB.Plan

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