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191223 – PB.Plan

Skill:

FSQ

 

WOD:

30-20-10:
Row Calories
15m Dumbbell Walking Lunge (One Arm Extended)

… Directly Into:

5 Devil Presses
10 Wallballs
10 Devil Presses
20 Wallballs
15 Devil Presses
30 Wallballs

Dumbbell: 22.5/15kg
Ball: 13/9kg

 

Basic Oly:

SQCL

 

 

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