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Workout 28.07.2021

Kraftzyklus Woche 4

Strength and Skill
10 Minuten:
TTB Progression und Technik

Beginner (white-orange):
5` EMOM: Knee Raises

Advanced (blue-Black):
5` AMRAP:  Knee Raises mit Kick

Elite (Red):
5`AMRAP: TTB
Teams of 2  TC` 25
„Relay Shoulder Beast“
21-18-15-12-9-6-3
Push Press 
15/12 cal Echo Bike vor jeder Runde 
Wechsel mit dem Partner immer nach einer Runde!
Gewichte:  40/30 kg, 50/35 kg, 60/40 kg, 70/47,5 kg, 80/55 kg, 90/ 60kg, 100/67,5 kg
Track Workout
 
9 Runden


150m moderat

150m schnell

150m easy

1 min Rest