150527 WOD & Basic Strength
WOD: Skill: Power Clean – find heavy 3 RM tng WOD: Elizabeth 21-15-9 Clean 60/40 Ring Dips Basic Strength: Front Squat 10×3 @95% 1RM Pull-ups 10×3 @85% + 5kg
Neue Stunden ab Juni
Ab dem 1. Juni bieten wir noch mehr neue Stunden an und dadurch geben wir euch die Möglichkeit noch mehr und gezielter zu trainieren! Ab Montag startet unser On-Ramp bzw. CrossFit Fundamentals Kurs, der besonders für neue Mitglieder zu empfehlen ist. Dieser findet dreimal die Woche statt – am Montag, Mittwoch und Freitag. Der Kurs …
150526 WOD & Basic Gymnastics
WOD: Skill: Kettlebell Snatch WOD: 23 min AMRAP: 7 KB Snatches pro Arm 9 KB Deadlift 11 Wallballs Basic Gymnastics: Pistols – weighted and overhead
150522 WOD & Basic Strength
WOD: Skill: Push Press – find a heavy 5RM WOD: 3 RFT: 400m run 21 Push Press 12 Pistols Basic Strength: Deadlift 10×3 Ring Dips 7×5
150521 WOD & Basic Oly
WOD: Skill: Cluster WOD: In teams of two for time: Complete 100 Clusters. After every 10th rep, each member does 15 DU. Basic Olympic: Find a heavy double Push Jerk
Yoga und Open Box am Pfingstmontag!
Am 23. Mai fallen alle normalen Kurse aus. Aber keine Sorge! Ihr könnt trotzdem zwischen 9 und 11 Uhr vormittags zur Open Box kommen und ordentlich trainieren! Egal ob ihr einen weiteren Tag vom Burgener Squat Cycle machen wollt, an eine Schwäche arbeitet oder einfach mal Lust auf eine Bro Session habt, könnt ihr das in der …
Maiks Präventionssprechstunde
Wir freuen uns einen weiteren Experten seines Faches für euch in unserem Team begrüßen zu dürfen! Am Montag, den 18. Mai startet unsere Kooperation mit Maik Schütz, Physiotherapeut und CrossFitter. Maik ist seit 2005 als Physiotherapeut tätig und seit sechs Jahren für das Rehamed in Heidelberg aktiv. Davor sammelte er zwei Jahre in einer ambulanten Reha in …
CrossFit Kids & CMAR
Gestern Abend, als alle andere sich durch unser WOD gekämpft haben, leitete Eva eine besondere Stunde im kleinen Raum neben dran. Wendelin, Malte und Lars – unsere jüngsten Athleten – sind gestern extra hergekommen, um das letzte Workout von Cry Me A River zu absolvieren. Und wie sie das gemacht haben! Malte und Wendelin landen beim letzten …
Neue PRs, neue Stunden, neues Programming!
Unsere Testing Weeks sind zu Ende! In den letzten zwei Wochen haben wir unsere Werte in den verschiedenen Fitnessbereichen (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination etc.) getestet, um euer Fitnesslevel zu messen. Aber wozu? A video posted by CrossFit Rhein-Neckar (@crossfit_rhein_neckar) on Apr 15, 2015 at 6:18am PDT Um Fortschritte zu messen, braucht man Daten. Diese Daten sind laut CrossFit „observable, …
Seminar: Olympisches Gewichtheben mit Andre Dörrzapf
Es ist wieder soweit für einen weiteren Workshop mit dem dreifachen deutschen Meister Andre Dörrzapf! Am 23. Mai haben wir wieder die Chance einen intensiven Workshop mit Andre Dörrzapf als Trainer bei uns in der Box durchzuführen! Bei diesem einstündigen Seminar wird euch Andre ausführlich das Olympische Umsetzen (bei uns bekannt als Clean) beibringen und …
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