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Meal Prep – Abnehmen trotz Zeitmangel​

In einem vollen Alltag passende Mahlzeiten zum Abnehmen parat zu haben, ist nicht immer leicht. So wird schnell zu Gerichten gegriffen, bei denen der gesundheitliche Aspekt oft zu kurz kommt und der Abnehmerfolg ausbleibt. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du effizient deinen Essalltag verbesserst und so leichter Körperfett verlieren kannst.

Die Wahrheit über Low-Carb, Keto & Co.

Wenn es ums Thema Abnehmen geht, schießen jedem sofort bestimmte Ernährungsweisen in den Kopf. Zeitschriften im Supermarkt an der Kasse oder Online-Plattformen, werben immer wieder mit „Blitz-Diäten“ und Ernährungstrends wie low carb oder high fat. Vielleicht hast Du sie schon selbst einmal ausprobiert und dachtest: „jetzt kommt endlich der ersehnte Erfolg“.

Success Story Saskia: Ihr erster Handstand Push-up

Unsere Success Stories erzählen die Erfolgsgeschichten von Mitgliedern unserer Community. Das ist die Geschichte von Saskia. Sie hatte 2018 bei einem Kickbox-Wettkampf eine schwere Verletzung, auf die eine OP folgte. Nach der Reha fand sie zum CrossFit und ist heute stark und fit wie nie zuvor. Wie sie das geschafft hat, liest Du in diesem Artikel.

Workout 01.08.2021

Kraftzyklus Woche 4/8 DL every 3 Minutes for 15 Minutes3 Repsall weights should be „working“ weights and around 70% of 3 RM For Time: 12`TC 30/25 cal Echo Bike  20 WB`s  10 Burpee Box Jump over  20 Knee raises / TTB 10 Burpee Box Jump over  20 WB`s  3025 cal Echo Bike 

Workout 30.07.2021

Kraftzyklus Woche 4/8 Clean & Jerk 10` Technik Beginner (white-orange):8` EMOM: 3reps Advanced (blue-Black):8` EMOM: 3reps increase weight Elite (Red):8 Minuten: find 1RM  3 Rounds for time: TC`24 „Don´t let me down!“ Teams of 2  600m run  25 sync. Burpees  60 Barbell Worm-Thruster (leere Stange)

Workout 28.07.2021

Kraftzyklus Woche 4 Strength and Skill 10 Minuten:TTB Progression und Technik Beginner (white-orange):5` EMOM: Knee Raises Advanced (blue-Black):5` AMRAP:  Knee Raises mit Kick Elite (Red):5`AMRAP: TTB Teams of 2  TC` 25 „Relay Shoulder Beast“ 21-18-15-12-9-6-3 Push Press  15/12 cal Echo Bike vor jeder Runde  Wechsel mit dem Partner immer nach einer Runde! Gewichte:  40/30 kg, …

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