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Workout 28.07.2021

Kraftzyklus Woche 4 Strength and Skill 10 Minuten:TTB Progression und Technik Beginner (white-orange):5` EMOM: Knee Raises Advanced (blue-Black):5` AMRAP:  Knee Raises mit Kick Elite (Red):5`AMRAP: TTB Teams of 2  TC` 25 „Relay Shoulder Beast“ 21-18-15-12-9-6-3 Push Press  15/12 cal Echo Bike vor jeder Runde  Wechsel mit dem Partner immer nach einer Runde! Gewichte:  40/30 kg, …

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Einkaufsguide für gesunde Ernährung

Möchtest du dich auch gesund ernähren? Klar, das möchte doch eigentlich jeder. Doch wie geht das? Beim Einkaufen fängt alles an. Der häufigste Ort der Verwirrung ist nämlich der Supermarkt. Denn dort wird die Entscheidung über das getroffen, was auf unseren Tellern landen wird. Und genau da setzt unser Einkaufsguide an.

Workout 25.07.2021

Woche 3/8 Kraftzyklus 1 DL every 3 Minutes for 15 Minutes5 Repsall weights should be „working“ weights and around 70% of 3 RM Hero „White“  25`TC 4 Rounds for time 3 Rope Climbs (x3/Arm single Arm RR) 15 TTB / KR 21  Double KB OH-Walking Lunges 20/12kg 400m run 

Workout 23.07.2021

Woche 3/8 Kraftzyklus 1 Split Jerk 10` Technik Beginner (white-orange):8` EMOM: 3reps Advanced (blue-Black):8` EMOM: 3reps increase weight Elite (Red):8` EMOM: find 3RM (kein TNG) 3 Rounds for time: TC`22 „Stand together“ Teams of 2  50 Partner WallBall`s (both do the SQ) 50 Power Swings (Partner hold Deadhang) 50 cal row

Workout 21.07.2021

Woche 3/8 Kraftzyklus 1 Strength and Skill 10 Minuten:Handstand Push up Progression Beginner (white-orange):5 Minuten: Hold HS 20-30 sec Advanced (blue-Black):5` AMRAP: Pike Push up Elite (Red):5`AMRAP: strict HSPU „Find the Rhythm“ TC` 12 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Double KB/DB Deadlifts (22,5/15kg) Burpees  Double KB/DB Push Press