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170819 PB.Plan

WOD: For Time: 1200m run, 80 Powerswings (32/24), 800m run (32/24), 80 KB PP, 600m run, 80 Burpees, 400m run, 80 strict HSPU PB.Plan Kraft

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170818 PB.Plan

WOD:   GTD Quali WOD 1 PB.Plan Kraft Arme 5×10 T-Bar row Oly Sn: 75/2/10 (von 1RM Sn ausgehend) Gymn 3xME Ring MUS (90sec rest)

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170816 PB.Plan

WOD: 4 Rounds: 15 DL (60/40) 20 Burpees over bar PB.Plan Restday powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com

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170815 PB.Plan

WOD: 8 Rounds: 10 CTB, 10 KB Snatches (32/24) PB.Plan Kraft Beine OHS: 75/3/5 paused (von 3RM ausgehend) Kraft Arme 10×1 Pegboard (ahap) Oly finde

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170814 PB.Plan

WOD: 3 Rounds: 600m Run, 30 HSPU, 30 Wallballs (heavy) PB.Plan Kraft Beine BSQ: 70/5 /5 (von 3RM ausgehend) Kraft Arme Press 10×3 Oly finde

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170813 PB.Plan

WOD: 6 Rounds: 3 Rope-climbs, 200m run, 10 Burpees Skill: Rope-climbs PB.Plan Restday powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com

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170812 PB.Plan

WOD: Regionals Chipper: 50reps each: cal row, Boxovers, DL (80/60), WB, Dips, WB, DL, Boxovers, cal row (TC eigentlich 22min aber heute 30min) PB.Plan Kraft

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