A.
Overhead Mobility – Shulter, Brustwirbelsäule
B.
Overhead Squat
C.
Saturday Chipper:
15 Burpees over the bar
10 OHS 40/30
5 Pull-ups*
15 HSPU / Box Push-ups
10 OHS
5 PLU
15 Box Jumps
10 OHS
5 PLU
15 TTB / K2E
10 OHS
5 PLU
15 cal Row
10 OHS
5 PLU
30 Double Unders**
10 OHS
5 PLU
15 Deadlifts 40/30
10 OHS
5 PLU
* Erfahrene Athleten ersetzen 5 Pull-ups durch 1 Rope Climb.
** Erfahrene Athleten ersetzen 30 DU durch 15 Triple Unders.