A.
Squat Therapy
B.
Back Squat 5×5 bis 80% mit Pause in der tiefsten Position. Achte auf den Hip Drive.
C.
Hero Brehm
For time
10 Rope Climbs
20 BSQ 100/75, 70/50
30 HSPU/Box PU
40 cal Row
D.
Basic Strength:
Back Squat 10×3 @ 84% 1RM
Press 7×5 @ 75% + 5kg
E.
5′ ausrudern, Mobility, 3×30 sec pro Bein Couch Stretch