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150826 – Performance

A.
Press/PP/PJ 5-5-5-5-…

B.
14′ AMRAP:
5 STOH
10 Lunges
15 Box Jumps

Gewichte: 40/30, 30/20 für STOH und Lunges
Ziel: über 10 Runden

C.
Basic Strength
DL 5-3-1+ 75-85-95
paused Thruster 6×6 @ 70% 2RM FSQ

5 RFT:
max UB DU
max UB CTB strict

1 Kommentar zu „150826 – Performance“

  1. C.
    Basic Strength
    DL 5-3-1+ 75-85-95
    115kg x 5; 120 kgx3; 130kg x 11 all out (wären eigentlich 127,5 kg gewesen, ging aber in dem Studio wegen fehlender Kleinscheiben nicht daher lieber bisl mehr)
    paused Thruster 6×6 @ 70% 2RM FSQ
    6×6 @ 50kg

    A.
    Press/PP/PJ 5-5-5-5-…
    nur PJ gemacht. after warmup 5×5 @ 60kg

    B.
    14′ AMRAP:
    5 STOH
    10 Lunges
    15 Box Jumps
    etwas abgewandelt:
    6RFT
    8 TRX Rows
    5 PJ (45kg)
    15 Lunges
    8 BB roll outs

    (wie gehabt hier keine Zeiterfassung möglich…)

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