Performance Days mit Langhantelathletik bei CrossFit Rhein-Neckar!
Technik Training:
Snatch
Clean&Jerk
OHS
Testing:
Snatch:
1×2 @ 80% (nach Zielgewichtstabelle)
1×2 @ 85%
2×2 @ 90%
1×2 @ 95%
1×1 @ 100%
Clean&Jerk
1×2 @ 80% (nach Zielgewichtstabelle)
1×2 @ 85%
1×2 @ 90%
1×2 @ 95%
1×1 @ 100%
Cool-down
5-10 min Row
mindestens 3min /Bein Couch-Stretch
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten und sollte auch länger gehalten werden.
Postet eure Gewichte und Scores in den Kommentaren!
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com