Diese Woche ist eine Deload-Woche an der Langhantel. Wir testen einige Gymnastic-Skills sowie Ausdauer, um einen Ausgangswert für unseren zweiten Block zu haben. Auf diese Werte werden die kommenden Wochen aufgebaut, es ist also von großer Wichtigkeit, hier alle Tests zu absolvieren.
A
Testing:
max Reps strict Chin-ups
max Reps kipping TTB
1000m Row
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat üben
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com