A
Testing:
Finde ein Hang-Power-Snatch (alles oberhalb vom Knie ist erlaubt)
Finde ein Hang-Power-Clean (alles oberhalb vom Knie ist erlaubt)
Finde ein max Rep kiping HSPU (90sec Time-Cap)
B
21min EMOM:
1.min Muscle-ups 2-7
2.min Pistols 20
3.min Box-Jumpovers 10
C
Cool-down
10min Row/Assault-Bike
mindestens 3min /Bein Couch-Stretch
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com