Wir hoffen, dass ihr alle fleißig an euren Strict Skills arbeitet und in der dritten Woche vom Strict Gymnastics Juni immer noch dabei seid. Hier findet ihr die neuen EMOMs und Zusatzübungen, die ihr zur Steigerung der Kraft machen könnt.
Montag:
10′ alt. EMOM:
even: 3-5 strict Chin-ups Tempo x-2-2-1
odd: 30” Plank Hold + 5 Pikes
Mittwoch:
10′ EMOM:
30” static Hollow Hold
3 Push-ups/strict HSPU
Hollow Hold against a wall
Freitag:
10′ alt. EMOM:
even: 3 strict Ring Dips w/ 3” pause
odd: 30” Hollow Hold against wall/Wall-facing Handstand Hold
Samstag:
10′ EMOM:
even: 3-5 strict HSPU (scale as needed)
odd: 10 Side Planks each side