A.
10′ EMOM: 3-6 (L-Sit) PLU
B.
10 RFT:
7 RR/4 str. PLU
7 Burpees to Plate
14 Plate GTOH
(15′ TC)
C.
StrengthWOD
DL 5/2RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 75%
Bench 5/2 RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 75%
21-15-9-6-3
Goblet Squats, KB vertical Row, Push-ups