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WOD
Skill:
Partner Glute-Ham Raise 10x 3-5
Strength:
Farmer’s Carry ahap
WOD:
20′ AMRAP:
2 Lanes Farmer’s Carry
200m Run
20 Sit-ups
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StrengthWOD
Strength:
BSQ 5/2RM
10′ E2MOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 85%
PLU 5/2RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 85%
WOD:
3 Rounds:
15 KB Romanian DL
10 KB Press /each side
10 Hollow Rocks
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