[ct_column_half]
WOD

Strength:
Deadlift: Find 3RM

WOD:
5′ AMRAP:
3 DL @ 85% 3RM
100m Sprint
[/ct_column_half][ct_column_half_last]
StrengthWOD

Strength:
DL 5/2RM
10′ E2MOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 80%

Bench 5/2 RM
10′ E2MOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
10′ E2MOM: 3 80%

WOD:
7′ AMRAP:

3 Ring Push-ups
3 str. PLU
6 Lunges
[/ct_column_half_last]