WOD
Strength:
Back Rack Lunges 7×3
WOD:
20′ AMRAP:
10 Basic Swings
10 Goblet Squats
400m Run
StrengthWOD
Strength:
DL 5/3RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 70%
Bench 5/3RM
5′ EMOM: 3, Gewichte nach jedem Satz steigern
5′ EMOM: 3 70%
WOD:
21-15-9-6-3
Vertical Row
Lunges /each leg