24.12.16 PB.Plan

A. Kettlebell Z-Press:

Finde 5RM, dann 3xME @5RM

B. 5×5 SquatJerk

C. 10min EMOM: 3-5 Kipping HSPU mit maximaler Bewegungsgeschwindigkeit und Atemrythmus (stoppt die Zeiten)

D. 10 Rounds of: 20/15cal Row, Bike, Ski Erg, 1min rest