A.
Finde ein 3 RM DL
4×7 Nordic Legcurls
B.
10min EMOM 1-2 strict MUS weighted
C.
Efficiency: 4×5-7 Muscle-ups mit maximaler Bewegungsgeschwindigkeit und Atemrythmus
D.
30-20-10
Power Swings (40/28), CTB, Boxjumps
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