A.
Core: 5×10 seated Spine-Extensions mit Rotation (leichtes Gewicht im Nacken
B.
6×2 TEMPO PLU X-1-1-2 gerne mit Gewicht
3×1 PSN
C.
In 10mn:
100-80-60-40-20 DU
25-20-15-10-5 HSPU
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