Beginn neues Kraftzyklus
Let the Gainz begin! Am 7. März startet der nächste Kraftzyklus. Die Basic Strength Stunden (Mo, Mi und Fr 18 Uhr) sind für jeden, der stärker werden oder seine Kraftwerte erhalten will. Zum Berechnen der Trainingsgewichte gehen wir von eurem aktuellen 2RM in den Übungen Back Squat, Front Squat, Deadlift, Press und Bench Press, Pull-ups […]
Neues Kraftprogramm
Heute startet unser nächster Kraftzyklus. In den nächsten 9 Wochen werden wir ein klassisches Strength Programm in unserer Box durchführen und zwar Wendler 5/3/1. Die Stunden finden wie gewohnt Montag, Mittwoch und Freitag um 18 Uhr statt, nur dieses Mal wird sich der Ablauf leicht von unserem letzten Strength Cycle unterscheiden. In den nächsten fünf Wochen werden […]
Testing & CrossFit Total
Nur noch einmal schwer heben und unser Kraftzyklus ist zu Ende! Wir, eure Trainer, sind sehr begeistert von euren Fortschritten und möchten wissen (und ihr wahrscheinlich auch!), wie ihr euch in den letzten 12 Wochen verbessert habt! Aus diesem Grund werden wir am 15. und 18 Juli eure Kraftwerte testen. Am Mittwoch werden in der Basic […]