Trainingsgewichte berechnen 2ter Block #GSPOpenPrep2016
A
BSQ
3×4 @ 70% (von 3RM)
3×4 @ 75%
Push-Press:
Finde ein 5RM und 2RM
Finde ein 1 RM PCL
B
Benchmark Girl “Diane”
21-15-9
Deadlift
HSPU
C
Cool-down und Mobility:
10min easy Row
3min Couch-Stretch pro Bein
5min Herren-Spagat
3×5 Kniestand absenken
Für alle Athleten mit Bewegungsdefiziten ist dieser Teil ein MUSS, um an ihren Schwächen zu arbeiten
Kooperationspartner:
Gewichtheben: www.langhantelathletik.de
Ernährung: www.pr-your-life.de
Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com