CrossFit Rhein-Neckar beim German Throwdown 2017
Was für ein Spektakel!!! Der German Throwdown hat uns einige Stimmbänder gekostet und viele große Momente beschert! Wir als Coaches Team sind stolz auf unsere Athleten und auf die überragende Leistung unserer Community. CrossFit Rhein-Neckar ist in aller Munde und hat die Halle 45 buchstäblich in Grund und Boden gestampft. Photo by Klaus Gruber/sportagentur Nachdem […]
Burn to Earn – 90kg Körperfett in 4 Wochen – ein voller Erfolg!
90kg Körperfett in 4 Wochen – ein voller Erfolg! Am vergangenen Wochenende ist unsere “Burn2Earn” Ernährungs- und Mindset Challenge zuende gegangen. Wie allseits bekannt ist Training nur eine von mehreren großen Stellschrauben, an denen wir drehen können um unsere Fitness und Gesundheit zu verbessern. Mit die größte Hebelwirkung hat eine kluge und gesunde Ernährung und […]
170411 PB.Plan
A. Finde 1RM PCL Finde 1RM HSQCL B. Finde 3RM FSQ C. Finde 1RM weighted PLU (proniert) Test: Max Reps strict PLU proniert D. Elisabeth: 21-15-9 SQCL, Ring-Dips Trage deine neue Persönliche Bestleistung in das online PR-Board ein! powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com
170410 PB.Plan
A. Finde 1RM PSN finde 1RM HSQSN B. Finde 1 RM OHS C. Test: 1RM strict Dip am Matador Test: Max Reps strict Dips am Matador D. 7min AMRAP: Burpee to target Trage deine neue Persönliche Bestleistung in das online PR-Board ein! powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com
170310 PB.Plan
A. 17.3 B. Finde ein heavy 2RM OHS 4×2 weighted strict Chinups C. Je nach Score im 17.3: 5×15-20 GHDSU, 10-15 CTB Butterfly powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com
170228 PB.Plan
A. finde 1RM PCL+SJ B. 8×3 Thrusters ahap 10×2 weighted MUS kipping C. 14min EMOM: even 20 Wallballs odd 20/18cal Row powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com
170227 PB.Plan
A. 10min EMOM 2 hHSQSN @65-75% finde 2RM OHS B. finde 5RM DB Incline Bench C. 5 RFT: 10 Muscle Snatch 40/25 10 OH Lunges 40/25 10 Burpees over bar powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com
170226 PB.Plan
Rest Day! Cool-down: 5min Couchstretch powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com
170225 PB.Plan
A. Core: 4 Rounds 15 Seitstütz, 15 GHDSU B. 3×5 @85% BSQ 5×3 weighted Chinups, 5×3 strict MUS C. For time in any order: 75 Push-ups 75 PLU/RR 75cal AB 75 Z-Press 150 DU powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com
170224 PB.Plan
A. Voraktivierung je nach WOD B. OPEN 17.1 powered by: Weightlifting: www.langhantelathletik.de Nutrition: www.pr-your-life.de Coaching & Programming: www.gregor-schregle-performance.com