Themenmonat August – Rückendichte & Prävention der Schulter
In a perfect world, all gymnastics strength elements would be learned strict before adding dynamic movement. Auch in diesem Monat arbeiten wir weiter an der Kraftentwicklung im Schulterbereich und an der Midline-Stabilisation. Und das Ganze anhand nur einer Übung – Ring Rows. Ring Rows sind nicht nur der erste Schritt zum ersten Klimmzug. Mithilfe […]
Themenmonat Juni – Strict Gymnastics
In a perfect world, all gymnastics strength elements would be learned strict before adding dynamic movement. Und aus diesem Grund widmen wir den ganzen Juni den strikten Klimmzügen, Dips, Push-ups und Handstand Push-ups. Denn nur starke Gelenke und Muskulatur, die mehrere Wiederholungen ohne dynamische Bewegung schaffen, können bei der hohen Belastung der kipping Übungen durchhalten […]
Neues Kraftprogramm
Heute startet unser nächster Kraftzyklus. In den nächsten 9 Wochen werden wir ein klassisches Strength Programm in unserer Box durchführen und zwar Wendler 5/3/1. Die Stunden finden wie gewohnt Montag, Mittwoch und Freitag um 18 Uhr statt, nur dieses Mal wird sich der Ablauf leicht von unserem letzten Strength Cycle unterscheiden. In den nächsten fünf Wochen werden […]
Neue PRs, neue Stunden, neues Programming!
Unsere Testing Weeks sind zu Ende! In den letzten zwei Wochen haben wir unsere Werte in den verschiedenen Fitnessbereichen (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination etc.) getestet, um euer Fitnesslevel zu messen. Aber wozu? A video posted by CrossFit Rhein-Neckar (@crossfit_rhein_neckar) on Apr 15, 2015 at 6:18am PDT Um Fortschritte zu messen, braucht man Daten. Diese Daten sind laut CrossFit “observable, […]