WOD: For Time: (20’TC) 30-20-10: Dumbbell Power Snatches (30/22,5) Wallballs (15/9) … Directly into: 10-20-30: Bar-Facing Burpees Calorie Row Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best Plan? Schreibe[…]
Weiterlesen »WOD: Hero Weaver 4 RFT: – 10 L-Sit Pull-ups – 15 Push-ups – 15 C2B Pull-ups – 15 Push-ups – 20 Pull-ups – 15 Push-ups advanced Oly: Skill: finde 1RM PSN WOD: 10′ AMRAP: heavy PSN @85-90% Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung[…]
Weiterlesen »WOD: On the 5:00 x 5 Rounds: 400 Meter Run 15/12 Calorie Assault Bike 21 Toes to Bar Gymn Strength: Strength: Ring-MUS WOD: 15’EMOM: strict CTB Ring Dips TTB Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte[…]
Weiterlesen »WOD: (20’TC) 21-18-15-12-9: Kettlebell Swings (32/24) Thrusters (40/30) Basic Oly: Skill: PP WOD: 21-18-15-9: PP + FSQ Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best Plan? Schreibe uns eine[…]
Weiterlesen »WOD: (30’TC) 3 Rounds of 400 Meter Run 40/30 Calorie Bike Directly Into… 15 Clean and Jerks (135/95) 12 Clean and Jerks (155/105) 9 Clean and Jerks (185/125) 6 Clean and Jerks (225/155) 3 Clean and Jerks (275/185) kg: 61/43, 70/48, 84/57, 102.5/70, 124/84 Gymn Skill WOD: Skill: TTB[…]
Weiterlesen »WOD: For Time (25’TC) 5 Rounds of „Mary“ 50/35 Calorie Row 30 Power Snatches 61/43 Basic Oly: Skill: finde 3 RM OHS WOD: 15min OHS Mary: 5 HSPU/PP 10 OHS 15 PLU/RR Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und[…]
Weiterlesen »WOD Skill: Deadstop DL „all the AMRAP´s“ On the 0:00 AMRAP 5: Buy-In: 50 Wall Balls AMRAP in Time Remaining: 12 Deadlifts (100/70) + 12 Bf Burpees Rest 5 Minutes On the 10:00 AMRAP 5: Buy-In: 35 Wall Balls AMRAP in Time Remaining: 9 Deadlifts (125/85) + 9 Bf Burpees[…]
Weiterlesen »WOD Skill: PP 3 Rounds of: 30 Kettlebell Swings (32/24) 30 Push Presses (52/35) 30/21 Calorie Assault Bike 30 Toes to Bar Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online PR-Board ein und halte deine Fortschritte fest! PB.Plan Du interessierst dich für unseren Personal Best[…]
Weiterlesen »WOD Hero Small 3 Rounds for Time: 1000m Row 50 Burpees 50 Box Jumps 60/50cm 800m Run Advanced Oly WOD Skill: PCL+PJ+HSQCL + PJ WOD: 20´ TC: 5-4-3-2-1-2-3-4-5 of Complex in Teams of 2, relay Track Your Progress -Develop Your Potential Trage deine neue persönliche Bestleistung in unserem online[…]
Weiterlesen »WOD Skill: Dips For Time: 15 Ring Muscle-ups 400 Meter Run 15 Overhead Squats (75/52) 800 Meter Run 15 Overhead Squats 400 Meter Run 15 Ring Muscle-ups Gymn Skill WOD Skill: TTB & Pistols WOD: For Time: 15 TTB 400 Meter Run 15 Pistols 800 Meter Run 15 Pistols[…]
Weiterlesen »