150803 – Competition
Session 1 A Snatch Pull 1×3 @ 75% (nach Zielgewichtstabelle) 2×3 @ 80% 2×3 @ 85% 1×3 @ 90% B Front Squat 1×3 @ 75% (nach Zielgewichtstabelle) 2×3 @ 80% 2×3 @ 85% 1×3 @ 90% C finde ein 1 RM in strict weighted MUS oder: übe für 15min MUS + 30 Bar-MUS mit […]
Einstieg heute möglich! 150727 – Competition
PROGRAMMING INFO: ab dieser Woche besteht wieder die Möglichkeit für einen Einstieg in unsere OpenPrep2016. In den kommenden 5 Wochen befinden wir uns im Maximalkraft Block, bis hin zu unseren Performance Days am 29.-30.08.15, an denen wir euch alle recht herzlich zu uns in die Box einladen. Wir veranstalten ein Techniktraining mit Testing in unserer […]
Einstieg in das Programming jetzt möglich! 150726 – Competition
PROGRAMMING INFOS: Einstieg in das Programming jetzt möglich! Ab nächster Woche (Montag 27.07.15) besteht wieder die Möglichkeit für einen Einstieg in unsere OpenPrep2016. Habt ihr Freunde die unser Programming mal ausprobieren sollten, so sagt ihnen Bescheid. In den kommenden 5 Wochen trainieren wir im Maximalkraftbereich in den Langhantelübungen und fokussieren uns mehr auf die Skillentwicklung/Festigung […]
Programming INFOS! 150725 – Competition
PROGRAMMING INFOS: Einstieg in das Programming jetzt möglich! Ab nächster Woche (Montag 27.07.15) besteht wieder die Möglichkeit für einen Einstieg in unsere OpenPrep2016. Habt ihr Freunde die unser Programming mal ausprobieren sollten, so sagt ihnen Bescheid. In den kommenden 5 Wochen trainieren wir im Maximalkraftbereich in den Langhantelübungen und fokussieren uns mehr auf die Skillentwicklung/Festigung […]
ab Montag neuer Einstieg in unser Programming möglich! 150724 – Competition
PROGRAMMING INFOS: Einstieg in das Programming jetzt möglich! Ab nächster Woche (Montag 27.07.15) besteht wieder die Möglichkeit für einen Einstieg in unsere OpenPrep2016. Habt ihr Interesse unser Programming mal auszuprobieren, oder Freunde die sich auch gezielt auf die Open 2016 vorbereiten wollen, so sagt ihnen Bescheid. In den kommenden 5 Wochen trainieren wir im Maximalkraftbereich […]
Einstieg jetzt möglich! 150723 – Competition
PROGRAMMING INFOS: Einstieg in das Programming jetzt möglich! Ab nächster Woche (Montag 27.07.15) besteht wieder die Möglichkeit für einen Einstieg in unsere OpenPrep2016. Habt ihr Freunde die unser Programming mal ausprobieren sollten, so sagt ihnen Bescheid. In den kommenden 5 Wochen trainieren wir im Maximalkraftbereich in den Langhantelübungen und fokussieren uns mehr auf die Skillentwicklung/Festigung […]
Einstiegsmöglichkeit und Performance Days! 150722 – Competition
PROGRAMMING INFOS: Einstieg in das Programming jetzt möglich! Ab nächster Woche (Montag 27.07.15) besteht wieder die Möglichkeit für einen Einstieg in unsere OpenPrep2016. Habt ihr Freunde die unser Programming mal ausprobieren sollten, so sagt ihnen Bescheid. In den kommenden 5 Wochen trainieren wir im Maximalkraftbereich in den Langhantelübungen und fokussieren uns mehr auf die Skillentwicklung/Festigung […]
Einstieg in das Programming jetzt möglich! 150721 – Competition
PROGRAMMING INFOS: Einstieg in das Programming jetzt möglich! Ab nächster Woche (Montag 27.07.15) besteht wieder die Möglichkeit für einen Einstieg in unsere OpenPrep2016. Habt ihr Freunde die unser Programming mal ausprobieren sollten, so sagt ihnen Bescheid. In den kommenden 5 Wochen trainieren wir im Maximalkraftbereich in den Langhantelübungen und fokussieren uns mehr auf die Skillentwicklung/Festigung […]
150720 – Competition
Session 1 A Snatch Pull 1×3 @ 75% (nach Zielgewichtstabelle) 2×3 @ 80% 2×3 @ 85% 1×3 @ 90% B Front Squat 1×6 @ 65% (nach Zielgewichtstabelle) 2×6 @ 70% 2×4 @ 75% 1×4 @ 80% C strict C2B Pull-ups mit supiniertem Griff auch im Supersatz mit den obigen Übungen: 10×2 @ mit […]
150719 – Competition
REST DAY! B: Mobility Mobility kennt keinen Rest Day! C: Ernährung Lasst es euch gut gehen und kocht euch für die kommende Woche vor. Hier findet ihr das Kochbuch, aus dem wir in unserer Box unsere Ideen her haben: http://pr-your-life.de/das-kochbuch/ Gerne könnt ihr in den Kommentaren euer Lieblingsrezept posten. Kooperationspartner: Gewichtheben: www.langhantelathletik.de Ernährung: www.pr-your-life.de […]